Мы все знаем, что завтрак – самый важный прием пищи, но очень часто мы уделяем этому должного внимания, а иногда – вообще пропускаем утренний прием пищи. Особенно в утренней спешке. Итак, если Вы тот человек, которому утром нее хватает времени на добротный завтрак, то следующие рецепты будут Вам по нраву. Эти сбалансированные завтраки содержат достаточно белка и клетчатки, чтобы насытить вас до обеда.

Овсяный завтрак

Простейший из рецептов. Объедините равные части овса и молока и оставьте на ночь или ,по крайней мере, часов на 6. Затем добавьте в блюдо различных фруктов.

Состав:
• 2/3 стакана овса
• 2/3 стакана молока
• 1/8 чайной ложки ванильного экстракта
• Щепотка корицы
• Небольшая щепотка мускатного ореха
• 1 столовая ложка чистого кленового сиропа

Приготовление: смешайте ингредиенты в удобной посуде и поставьте в холодильник на ночь. Перед употреблением можно добавить мюсли.

Чашка фруктового йогурта

Йогурт – отличный выбор для завтрака. Он насытит ваш организм белком и поможет вам сохранять тонус в течение долгого времени. Вместо того, чтобы покупать йогурты в магазинах, попробуйте приготовить свой собственный продукт, экспериментируя со вкусами и ароматами. Конечно, нет ничего плохого и в том, что кто-то захочет использовать йогурт с полки магазина. Вместо йогурта можно использовать кефир.

Состав:
• ½ стакана вашего любимого йогурта или кефира
• 1 столовая ягодного джема
• Горстка черники
• Горсть грецких орехов
• 1 чайная ложка меда

Приготовление: перелейте половину йогурта или кефира в чашку или контейнер, затем аккуратно делаем прослойку из варенья и черники и доливаем остатки йогурта (или кефира). Верхний слой нужно усыпать грецкими орехами и добавить ложечку меда. Получившийся йогурт подержать в холодильнике для охлаждения.

Смузи

Смузи является отличным способом получения утренней дозы фруктов, овощей, и белка в одной чашке. Благодаря огромному разнообразию комбинаций коктейль получается максимально обогащенным полезными веществами. Если вам понравится этот коктейль, поищите другие другие рецепты и варианты приготовления, чтобы найти именно то, что подходит вам.

Состав:
• ½ чашки несладкого миндального молока
• 1-2 шарика ванильного протеинового порошка
• ½стакана замороженной черники
• 1 чашка шпината
• ½ стакана обезжиренного йогурта или кефира.
• Кубики льда

Приготовление: объедините все ингредиенты и перемешайте до получения однородной массы (можно использовать блендер). Непосредственно перед употреблением добавляйте несколько кубиков льда.

Уважаемые читатели, вы можете использовать простую и универсальную формулу для приготовления смузи. Так вам будет проще подобрать “свой” рецепт:

Жидкая основа (1/2–1 чашка) + 1 чашка зелени + 1 замороженный фрукт или 1 чашка ягод = СМУЗИ

Приятного всем аппетита!

3 простых рецепта завтраков, которые можно приготовить с вечераhttps://siteforpeople.com/wp-content/uploads/2014/12/3-простых-рецепта-завтраков-которые-можно-приготовить-с-вечера.jpghttps://siteforpeople.com/wp-content/uploads/2014/12/3-простых-рецепта-завтраков-которые-можно-приготовить-с-вечера-300x300.jpg Mr Admin Здоровое питание
Мы все знаем, что завтрак – самый важный прием пищи, но очень часто мы уделяем этому должного внимания, а иногда – вообще пропускаем утренний прием пищи. Особенно в утренней спешке. Итак, если Вы тот человек, которому утром нее хватает времени на добротный завтрак, то следующие рецепты будут Вам по...
Мы все знаем, что завтрак – самый важный прием пищи, но очень часто мы уделяем этому должного внимания, а иногда – вообще пропускаем утренний прием пищи. Особенно в утренней спешке. Итак, если Вы тот человек, которому утром нее хватает времени на добротный завтрак, то следующие рецепты будут Вам по нраву. Эти сбалансированные завтраки содержат достаточно белка и клетчатки, чтобы насытить вас до обеда. <h3>Овсяный завтрак</h3> Простейший из рецептов. Объедините равные части овса и молока и оставьте на ночь или ,по крайней мере, часов на 6. Затем добавьте в блюдо различных фруктов. Состав: • 2/3 стакана овса • 2/3 стакана молока • 1/8 чайной ложки ванильного экстракта • Щепотка корицы • Небольшая щепотка мускатного ореха • 1 столовая ложка чистого кленового сиропа Приготовление: смешайте ингредиенты в удобной посуде и поставьте в холодильник на ночь. Перед употреблением можно добавить мюсли. <h3>Чашка фруктового йогурта</h3> Йогурт – отличный выбор для завтрака. Он насытит ваш организм белком и поможет вам сохранять тонус в течение долгого времени. Вместо того, чтобы покупать йогурты в магазинах, попробуйте приготовить свой собственный продукт, экспериментируя со вкусами и ароматами. Конечно, нет ничего плохого и в том, что кто-то захочет использовать йогурт с полки магазина. Вместо йогурта можно использовать кефир. Состав: • ½ стакана вашего любимого йогурта или кефира • 1 столовая ягодного джема • Горстка черники • Горсть грецких орехов • 1 чайная ложка меда Приготовление: перелейте половину йогурта или кефира в чашку или контейнер, затем аккуратно делаем прослойку из варенья и черники и доливаем остатки йогурта (или кефира). Верхний слой нужно усыпать грецкими орехами и добавить ложечку меда. Получившийся йогурт подержать в холодильнике для охлаждения. <h3>Смузи</h3> Смузи является отличным способом получения утренней дозы фруктов, овощей, и белка в одной чашке. Благодаря огромному разнообразию комбинаций коктейль получается максимально обогащенным полезными веществами. Если вам понравится этот коктейль, поищите другие другие рецепты и варианты приготовления, чтобы найти именно то, что подходит вам. Состав: • ½ чашки несладкого миндального молока • 1-2 шарика ванильного протеинового порошка • ½стакана замороженной черники • 1 чашка шпината • ½ стакана обезжиренного йогурта или кефира. • Кубики льда Приготовление: объедините все ингредиенты и перемешайте до получения однородной массы (можно использовать блендер). Непосредственно перед употреблением добавляйте несколько кубиков льда. Уважаемые читатели, вы можете использовать простую и универсальную формулу для приготовления смузи. Так вам будет проще подобрать “свой” рецепт: <p style="text-align: center;"><strong>Жидкая основа (1/2–1 чашка) + 1 чашка зелени + 1 замороженный фрукт или 1 чашка ягод = СМУЗИ</strong></p> Приятного всем аппетита!
0