Здравствуйте, уважаемые читатели. В этой статье я расскажу вам о том, как заставить себя заниматься спортом каждый день в случае, когда ожидаемый эффект от тренировок отсутствует. Также вы узнаете, почему спортсмены сталкиваются с таким явлением, как «период разлома», во время которого замедляется мышечный рост и падают силовые показатели.

Занятия спортом для большинства людей — не просто здоровый образ жизни. Это способ достичь желаемых целей. Некоторые посещают тренажерный зал, пытаясь справиться с болезнями и укрепить иммунитет, другие хотят быстро накачаться или свести процент жировой массы к нулю. Все эти попытки изменить себя и являются основными мотивирующими факторами, помогающими безостановочно двигаться вперед и преодолевать сложные барьеры, стремясь как можно скорее добиться результата.

Помимо достижения успеха в физическом развитии, стимул для спортсменов может заключаться в:

  • уважении со стороны окружающих, подпитывающем чувство самодостаточности;
  • замедлении процессов старения организма;
  • увеличении показателей выносливости и силы, придающих уверенности;
  • развитии самодисциплины, целеустремленности, укреплении силы духа;
  • улучшении психологического здоровья, эмоциональной разрядке и подавлении депрессивных состояний.

Однако в определенный момент даже профессиональные атлеты сталкиваются с так называемым эффектом плато либо синдромом перетренированности. В этот период наблюдается полное отсутствие какого-либо прогресса. Эти состояния могут возникнуть внезапно, их продолжительность обычно не превышает 2 недель, но может длиться и месяцами.

Этому этапу присущи такие проявления:

  • тренировки начинают напоминать рутину, не доставляющую никакого удовольствия;
  • из-за отсутствия прогресса пропадает желание выкладываться на полную;
  • длительность и частота занятий постепенно сокращаются.

На деле этот процесс выглядит следующим образом: Вы систематически посещаете спортзал. Во время каждого занятия таскаете железо до полного истощения, так, что руки трясутся и дух захватывает. К примеру, ваша главная цель — накачать грудь и сделать спину шире. Практически достигнув желаемого объема, вы замечаете, что мышечный рост не увеличивается на протяжении нескольких недель. И тогда вы задаетесь вопросом: «Совсем не растут грудные мышцы, что делать?» Ответ прост — ваш организм требует перемен!

phpJsX4jN

Как преодолеть период застоя

Прежде всего, необходимо устроить перерыв длительностью 7-10 дней, во время которого физические нагрузки должны быть полностью исключены. На этом этапе надо дать организму возможность полностью восстановиться. В этот период следует избегать переедания или недосыпа.

Техника преодоления застоя заключается во внесении кардинальных изменений в тренировочный процесс. Можно просто откорректировать привычную программу упражнений, увеличить рабочий вес либо поменять род занятий. К примеру, плавцы могут освоить технику йоги, а тяжелоатлетам рекомендуется узнать, как начать бегать по утрам с нуля.

Независимо от выбранного вида спорта, нововведения помогут мышцам получить стресс, необходимый для мышечного роста. Работа в таком режиме должна продолжаться около 1-2 недель. Затем можно будет вернуться к привычным тренировкам и продолжать отслеживать прогресс.

Главное — не ждать лучшего момента, а добиваться успехов в спорте прямо сейчас! Чтобы достичь поставленных целей, необходимо действовать и получать от этого удовольствие. И уже через 2-3 недели можно будет заметить первые положительные изменения.

Как заставить себя заниматься спортом, когда тренинг не приносит желаемых результатовhttps://siteforpeople.com/wp-content/uploads/2016/08/Как-заставить-себя-заниматься-спортом.jpghttps://siteforpeople.com/wp-content/uploads/2016/08/Как-заставить-себя-заниматься-спортом.jpg Strawberry Для тела и духа
Здравствуйте, уважаемые читатели. В этой статье я расскажу вам о том, как заставить себя заниматься спортом каждый день в случае, когда ожидаемый эффект от тренировок отсутствует. Также вы узнаете, почему спортсмены сталкиваются с таким явлением, как «период разлома», во время которого замедляется мышечный рост и падают силовые показатели. Занятия спортом...
Здравствуйте, уважаемые читатели. В этой статье я расскажу вам о том, как заставить себя заниматься спортом каждый день в случае, когда ожидаемый эффект от тренировок отсутствует. Также вы узнаете, почему спортсмены сталкиваются с таким явлением, как «период разлома», во время которого замедляется мышечный рост и падают силовые показатели. Занятия спортом для большинства людей — не просто здоровый образ жизни. Это способ достичь желаемых целей. Некоторые посещают тренажерный зал, пытаясь справиться с болезнями и укрепить иммунитет, другие хотят быстро накачаться или свести процент жировой массы к нулю. Все эти попытки изменить себя и являются основными мотивирующими факторами, помогающими безостановочно двигаться вперед и преодолевать сложные барьеры, стремясь как можно скорее добиться результата. <h3>Помимо достижения успеха в физическом развитии, стимул для спортсменов может заключаться в:</h3> <ul> <li>уважении со стороны окружающих, подпитывающем чувство самодостаточности;</li> <li>замедлении процессов старения организма;</li> <li>увеличении показателей выносливости и силы, придающих уверенности;</li> <li>развитии самодисциплины, целеустремленности, укреплении силы духа;</li> <li>улучшении психологического здоровья, эмоциональной разрядке и подавлении депрессивных состояний.</li> </ul> Однако в определенный момент даже профессиональные атлеты сталкиваются с так называемым эффектом плато либо синдромом перетренированности. В этот период наблюдается полное отсутствие какого-либо прогресса. Эти состояния могут возникнуть внезапно, их продолжительность обычно не превышает 2 недель, но может длиться и месяцами. <h3>Этому этапу присущи такие проявления:</h3> <ul> <li>тренировки начинают напоминать рутину, не доставляющую никакого удовольствия;</li> <li>из-за отсутствия прогресса пропадает желание выкладываться на полную;</li> <li>длительность и частота занятий постепенно сокращаются.</li> </ul> На деле этот процесс выглядит следующим образом: Вы систематически посещаете спортзал. Во время каждого занятия таскаете железо до полного истощения, так, что руки трясутся и дух захватывает. К примеру, ваша главная цель — накачать грудь и сделать спину шире. Практически достигнув желаемого объема, вы замечаете, что мышечный рост не увеличивается на протяжении нескольких недель. И тогда вы задаетесь вопросом: «Совсем не растут грудные мышцы, что делать?» Ответ прост — ваш организм требует перемен! <a href="http://siteforpeople.com/wp-content/uploads/2016/08/phpJsX4jN.jpg"><img class="aligncenter size-full wp-image-836" src="http://siteforpeople.com/wp-content/uploads/2016/08/phpJsX4jN.jpg" alt="phpJsX4jN" width="800" height="533" /></a> <h2>Как преодолеть период застоя</h2> Прежде всего, необходимо устроить перерыв длительностью 7-10 дней, во время которого физические нагрузки должны быть полностью исключены. На этом этапе надо дать организму возможность полностью восстановиться. В этот период следует избегать переедания или недосыпа. Техника преодоления застоя заключается во внесении кардинальных изменений в тренировочный процесс. Можно просто откорректировать привычную программу упражнений, увеличить рабочий вес либо поменять род занятий. К примеру, плавцы могут освоить технику йоги, а тяжелоатлетам рекомендуется узнать, как начать бегать по утрам с нуля. Независимо от выбранного вида спорта, нововведения помогут мышцам получить стресс, необходимый для мышечного роста. Работа в таком режиме должна продолжаться около 1-2 недель. Затем можно будет вернуться к привычным тренировкам и продолжать отслеживать прогресс. Главное — не ждать лучшего момента, а добиваться успехов в спорте прямо сейчас! Чтобы достичь поставленных целей, необходимо действовать и получать от этого удовольствие. И уже через 2-3 недели можно будет заметить первые положительные изменения.
0